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赶走赘肉的瑜伽减肥法

发布时间:2019-09-13 19:28:04 编辑:笔名

  【导读】赶走赘肉的减肥法,减肥一直都是大家非常关注的话题,减肥的方法有很多很多,今天小编要给大家推荐的是赶走赘肉的瑜伽减肥法。赶紧一起去学学,赶走你一身的赘肉。

赶走赘肉的减肥法

一、减掉小腿和腰部的赘肉:弯腰功

促进气血循环,从而使体内循环畅通,同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外,仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。

二、收腹 :仰卧手抱腿功

小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能,从而调节体重,增强肠道机能,帮助排出肠道内的浊气。

1. 仰卧。呼气再吸气,同时将右腿弯曲,并用双臂抱住,然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为止即可。

2. 在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气,然后屏住呼吸的同时将上身抬起。

. 尽可能地屏住呼吸,然后呼气,并同时尽量地蜷缩全身。

4. 另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做 回以上。

赶走赘肉的瑜伽减肥法

三、减去腰部和腿部的赘肉 :直立向前俯身功

1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。

2. 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。

. 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 回以上。

四、减掉腹部的赘肉 :原地扭身功

1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 回以上。

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